Łosoś na parze

Dziś proponuję łososia na parze. Łosoś to jedna z najtłustszych ryb morskich. Zawiera kwasy omega-3 i omega-6, witaminy z grupy B oraz witaminę A i E.

Składniki:

łosoś norweski

pieprz cytrynowy

Łososia posypuję pieprzem cytrynowym i gotuję na parze przez 25 minut

Gotowe :-)

 Podaję z kaszą jaglaną oraz sałatką (ze szpinaku, pomidorów, oliwek oraz sera feta)

Bułki owsiane

Zapraszam na bułki owsiane - proste w przygotowaniu i pyszne bułki bez "polepszaczy" dla wszystkich ceniących zdrowy styl życia.

Składniki:

300 gram płatków owsianych

3-4 łyżki otrąb pszennych (lub żytnich / orkiszowych)

250 gram jogurtu naturalnego (lub serka Bieluch)

3 jajka

2 łyżeczki proszku do pieczenia

po 3 łyżki nasion - słonecznik, dynia, siemię lniane

sól do smaku

Mieszam wszystkie składniki

i odstawiam na 2 godziny. Przykrywam ściereczką.

Po 2 godzinach formuję bułki mokrymi rękoma

Piekę w temperaturze 180 stopni przez ok. 40 minut.

SMACZNEGO